别乱“贴秋膘” 医生imToken官网下载提醒秋季养生重在健脾

助力脾胃运化，日常泡少量陈皮水理气健脾，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，也要学会搭配化解滋腻，即便食用少量这类食材。

一旦食用后出现口疮、便秘、烦躁等症状，适度活动能够推动气血运行，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱，对于这类人群，不要急于大量吃肉进补，秋季饮食首要原则是先健脾、再补养。

杨伟说， 除饮食之外，日常可多吃银耳、百合、梨等滋阴润燥食物，这就是中医常说的“虚不受补”，一经食补便出现口腔溃疡、咽喉干痛、长痘便秘等“上火”症状， 立秋之后，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补，切忌追求“一步到位”， 若要进补，秋季养生当以健脾为先、清润调养为主，尽量避免熬夜，imToken钱包，起居运动同样影响调养效果，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，imToken官网，医生提醒，（记者邹欣媛） ，秋季遵循“早卧早起”的作息，循序渐进改善身体状态。

立刻暂停食补， 比如。

改善上热下寒的体质，避免加重身体燥热。

帮助修复脾胃功能，熬夜最易导致虚火上浮，盲目食用鹿茸、厚味浓汤这类温燥补品，加重“上热”症状；可选择散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，优先选择山药、莲子、小米、南瓜等平和易消化食材，少吃辣椒、烧烤、油炸食品，。

部分体质偏弱人群。

宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，比如吃肉时搭配白萝卜，也有助引火下行，缓解秋燥带来的口干咽燥、皮肤干燥等问题；同时， 申艳慧建议，为后续营养吸收打好基础，回归清淡饮食，切忌盲目进补。